Kan alle kvinder bruge en elektrisk bækkenbundstræner?

Ikke bruge TENS når;Du må IKKE bruge en bækkenbundstræner

med elektrisk stimulation

hvis, du:

  1. er gravid
  2. har menstruation
  3. lider af en urin-eller vaginalinfektion
  4. samtidigt bruger en barriereprævention, såsom et pessar
  5. lige har født (første 12 uger efter fødslen)
  6. Har nedsunken livmoder 
  7. Er underlivsopereret indenfor de sidste 6 måneder

De elektriske bækkenbundstrænere som jeg taler om, er produkter som f.eks. Elle TENS+, SensaTONE, Itouch Sure, i-Ease eller Femme elite.

 

Posted in Inkontinens Tagged with: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hvornår skal jeg begynde at bruge min fødselsTENS?

Her sætter du elektroderne på ryggen når du får veer

Her sætter du elektroderne på ryggen når du får veer

Jeg har desværre hørt fra mine kunder, at de ventede med at bruge FødselsTENS indtil de var kommet til hospitalet.

 

Nogle gange kan det være for sent at vente, indtil de var kommet til hospitalet og er allerede i pressefase.

 

Du skal derfor lægge elektroderne på ryggen og sætte FødselsTENS i gang, når du begynder at få veer.

 

Brug FødselsTENS så tidligt som du kan efter at veerne begynder for at give din krops egne smertestillende stoffer tid til at træde i kraft (det tager ca. 30 minutter).

 

Få din partner eller jordmor til at sætte elektroderne på de rigtige steder på ryggen.

 

Held og lykke med fødslen!

Posted in Smertelindring Tagged with: , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hvordan vasker jeg min probe?

Dette er faktisk et spørgsmålvaske-probe

jeg har spurgt mig selv om.

Du bør kun vaske den del af probe, der blev indsat i din vagina.

  1. Hæld noget sæbe på proben og skyl med lunkent vand.
  2. Tør proben med et håndklæde eller lignende.
  3. Brug ikke kogende vand.

 

Pas på at det kommer ikke for meget vand eller sæbe i stikket (hvor du indsætter ledningen i proben).

elite-probe

 

Følger du disse trin, er du på den sikre side!

Posted in Inkontinens

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hvor lang tid tager det før jeg mærker resultater?

Behandlingstid af inkontinens varierer mellem kvinder.Behandlingstid af bækkenbundstræning

Det afhænger også af, hvilken type inkontinens, du lider af.

Min erfaring er at hvis du bruger bækkenbundstræneren

hver dag så bør du mærke forbedring efter to uger.

 

Producenten af Sensatone, Femme Elite og Elle TENS+ bækkenbundstrænere (elektronisk stimulation med en probe) har fordelt behandlingstiden:

 

Stressinkontinens/ Anstrengelsesinkontinens

Forbedring kommer langsomt, i takt med styrkelse af musklerne

og nervernes følsomhed.

Forbedring kan tage op til to måneder.

 

Urge inkontinens / Trang inkontinens

Forbedring sker ved at reducere falske signaler, som hjernen får fra blæren.

Forbedring kan allerede føles efter 2 uger.

 

Blandet inkontinens

Forbedring bør kunne  mærkes efter 3 uger.

 

Nu er det bare at komme i gang med din bækkenbundstræning:)

Posted in Inkontinens

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hvad er den daglige behandlingstid for at styrke bækkenbunden?

Kvinder laver typisk ca 30-40 manuelle knibeøvelser,Behandlingstid-inkontinens

men jeg kender ikke mange, som gør det dagligt.

Du får de bedste resultater af manuelle knibeøvelser,

hvor du klemmer din vagina, tæller op til 10 sekunder og slipper igen.

Tag en lille pause og gentag øvelsen.

Det eneste problem er, at nogle kvinder gør deres knibeøvelser forkert og for eksempel klemmer ballerne i stedet for.

Jeg har undersøgt markedet for bækkenbundstrænere og du kan vælge hvor længe du vil træne din bækkenbund.

Bækkenbundskugler fungerer på den måde, at du sætter en eller to kugler op i skeden.  Så skal den/de holdes oppe når, du går rundt.

bækkenbundskugler

Bækkenbundskugler

Nogle producenter har forskellige vægte på kuglerne, som du bruger alt efter hvor slap eller stærk din bækkenbundsmuskel er.

Elektroniske bækkenbundstrænere har forskellige programmer fra 5 til 45 minutter, afhængig af apparaterne på markedet.

Bækkenbundstræner med probe

Sensatone med probe

 

Jeg synes at det er bedre at træne i 5 minutter end ingenting.

Bare kom i gang!

Posted in Inkontinens

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Can Incontinence be treated?

The good news is that studies confirm that 70%

of urin incontinence can be treatet!mave_øvelser

There is a large choice of treatment for incontinence:

 

The cheapest treatment is to make yourself Kegel exercises.

However, not everyone knows how to make manual pelvic floor exercises.

For me, Kegel exercises like abdominal exercises, just a bit easier.

It is dead boring but necessary.

There are on the market many types of kegel exercisers, and I will mention those who I know:

1. Here is the original Kegel exerciser who is like a “dildo” with a spiral. You squeeze the exerciser with your vagina.

Bækkenbundstræner med gorm

Kegel exerciser with a spiral

 

2. The Kegel balls have different weight. You put them in your vagina. You have to try to keep them up by tightening the vagina when you walk around. You probably starts with the lightest ball and gradually switch it out with a heavier ball.

Bækkenbundskugler

Kegel balls

3. Silicone balloon who shows you the strength of your kegel muscle. You squeeze your vagina and see if it works or you are just tightening your buttocks.

Silikonballon til bækkenbundstræning

Silicone balloon

 

4. Finally, we have Electrical stimulation machines which stimulates the kegel muscles with the help of electric impulses and a probe. There are some types on the market and Sensatone, Elle TENS+ and Femme Elite are all excellent electrical kegel exercisers.

Bækkenbundstræner med probe

Sensatone with a probe

 

5. The most expensive alternative is an incontinence surgery in a hospital (with risk of complications and sick leave / absence from work for 14 days).

I would definitely recommend first trying everything else than a surgical operation.

Posted in Inkontinens Tagged with: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Kan man behandle inkontinens?

Den gode nyhed er, at undersøgelser

faktisk viser at 70% af alle mave_øvelser

urininkontinensproblemer kan behandles!

Behandling for inkontinens spænder vidt.

Den allerbilligste behandling er selv at lave knibeøvelser.

Dog er det ikke alle, der ved, hvordan man laver manuelle knibeøvelser.

For mig er knibeøvelser ligesom maveøvelser, bare en smule nemmere.

Det er dødkedeligt men nødvendigt.

På markedet er det mange typer bækkenbundstrænere og her nævner jeg dem som jeg kender:

1. Her er “dildo” typen med fjedre, som du skal klemme sammen med din vagina.

Bækkenbundstræner med fjedre

Bækkenbundstræner med fjedre

2. Bækkenbundskuglerne har forskellige vægt. Du sætter dem i skeden.  Du skal prøve at holde dem oppe ved at stramme skeden, når du går rundt. Du begynder nok med den letteste kugle og gradvis skifter du den ud med en tungere kugle.

Bækkenbundskugler

Bækkenbundskugler

3. Silikoneballonen viser dig, hvor meget du kan knibe sammen. Så kan du se, om du virkelig kniber eller bare strammer ballerne.

Silikonballon til bækkenbundstræning

Silikonballon

4. Til sidst har vi apparater, der stimulerer bækkenbunden via en probe og elektriske impulser. Der er nogle typer på markedet og Sensatone, Elle TENS plus og Femme Elite er alle sammen udmærkede bækkenbundstrænere.

ElleTENS+ bækkenbundstræner

ElleTENS+ bækkenbundstræner

5. Det dyreste alternativ er kirurgiske indgreb på hospital (med risiko for komplikationer og sygedage/arbejdsfravær i 14 dage).

Jeg vil helt klart anbefale i første omgang prøve alternativer til en kirurgisk operation.

Har du prøvet en af disse type bækkenbundstrænere?

Posted in Inkontinens Tagged with: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

What is Incontinence all about?

If you have experienced one of thisKvinde at hoste eller nyse

you can read further.

  • Are you worried to sneeze?
  • Are you worried to cough?
  • Are you worried to jump?
  • Tired of buying pantyliners?

 

The first time I experience Incontinence

was when I was jumping with my three small children on a trampolin.

I only managed to jump two times and Oops!…I was already wet in my panties!!!

 

After this experience, I was simply forced to train up my pelvic floor.

You have probably experienced to laugh, sneeze or cough and then feel something wet in your pants.

You suffer from Incontinence when you cannot hold your urine.

Did you know that one out of three women experience Incontinence in her live so you are also normal.

I experienced incontinence after my third birth.

 

There are actually three types of incontinence som can hopefully be treated with a pelvic floor training.

 

1. Urge incontinence

The bladder feels like it needs to be relieved immediately.

The symptoms include needing to urinate immediately, needing to urinate often (frequency) or having to get up at night to urinate.

 

2. Stress incontinence

All activities such as coughing, laughing and sneezing can cause urine to leak unexpectedly. 

 

3. Mixed incontince

When a person has the both symptoms of Urge and Stress incontince.

 

A good training of your pelvic floor will be effective against urge and stress incontinence.

I had myself the symptoms of stress incontinence.

After 2 months of intensive pelvic floor training I got my goal.

I can today jump on a trampolin, sneeze or cough without any complications.

I have to admit that the fight is not over and I am forced to train my pelvic floor once in a while with or without a pelvic floor stimulator.

What about you?

Where you for example shopping in Ikea and suddenly needed to cough?

It would be fun to hear your version when you discovered what incontinence was?

Posted in Inkontinens Tagged with: , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hvad er inkontinens egentlig?

Hvis du har oplevet et af følgende,Nyse-inkontinens

er det en god idé at læse videre.

  • Er du bekymret for at nyse?
  • Er du bekymret for at hoste?
  • Er du bekymret for at hoppe?
  • Træt af at købe trusseindlæg?

 

Den første gang jeg oplevede inkontinens var, da jeg hoppede med

mine tre små børn på trampolin. Jeg nåede kun at hoppe to gange og ups!…så var jeg våd i mine trusser!!!

Efter den oplevelse var jeg simpelthen nødt til at træne min bækkenbund op.

Du har sikkert oplevet at nyse eller hoste kraftigt og pludselig føler du noget vådt! ….ååh nej, har jeg virkelig tisset i bukserne?

Man lider nemlig af inkontinens, når man fx kan ikke holde på urin.

Vidste du egentlig, at en ud af tre kvinder oplever en eller anden form for inkontinens i løbet af livet så du er helt normal.

For mig kom det efter min tredje fødsel.

 

Der er tre typer af inkontinens, som alle kan heldigvis behandles med en bækkenbundstræning.

1.  Tranginkontinens / Urge inkontinens

Det er, når det drejer sig om ufrivillig vandladning i forbindelse med kraftig vandladningstrang.

Symptomerne er, når du har behov for at gå meget hurtigt på toilettet eller har brug for at gå ofte på toilettet. Eller hvis du har behøv at stå op om natten for at tisse.

2. Anstrengelsesinkontinens /Stress inkontinens

Det er, når du får ufrivillig vandladning i forbindelse med anstrengelse, grin, nys eller host.

3. Blandet inkontinens

Det er en kombination af tranginkontinens og anstrengelsesinkontinens.

Bækkenbundstræning har vist sig ganske effektiv mod tranginkontinens og anstrengelsesinkontinens.

Jeg havde nok anstrengelsesinkontinens symptomer, men efter hyppig bækkenbundstræning i 2 måneder nåede jeg mit mål. Jeg kan i dag hoppe på trampolin, nyse eller hoste uden problemer.

Jeg må dog indrømme, at kampen er ikke færdig og jeg bliver nødt til at træne min bækkenbund engang imellem med eller uden en bækkenbundstræner.

Hvad med dig?

Var du for eksempel i Ikea at handle og hostede en gang kraftigt?

Det vil være sjovt at høre, hvor du var henne, da du oplevede din første inkontinens.

Posted in Inkontinens

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Kategorier